명절 통증 없애는 신경외과 전문의 고도일 추천 폼롤러 [깨알팁-013]

명절 통증 없애는 신경외과 전문의 고도일 추천 폼롤러

다가오는 명절 한 자리에 쪼그리고 앉아 차례 준비하다보면 몰려오는 통증에 심신마저 지처버리죠. 수백만원 안마의자 효과만큼 명절 통증 없애는 2만원대 폼롤러 사용법 효자손에 버금가는 명절 선물

신경외과 전문의 고도일이 자신의

이름을 걸고 자신있게 추천하는 통증 없애는

신의 한 수 '폼롤러'

자신의 병원에 폼롤러 운동법을 시행하자

그 효과를 직접 체험한 환자들이 이 운동법을

배우기 위해 한달을 기다려야 할 만큼

이미 효과를 인정받은 운동법

우선 척추가 어느 방향으로 틀어졌는지

테스트 해야하는데 1분간 눈을 감고 다리는

90도 팔은 앞뒤로 흔들며 제자리걸음을 해

치우친 방향으로 확인이 가능하다

자신이 의식하지 않은 사이

교정이 틀어진 척추의 방향에 따라 서서히

틀어진 몸의 방향을 확인 할 수 있다

1. 폼롤러를 등 뒤에 두고 양손을

바닥에 향하게 한 상태로 뒤로 눕는다

2. 양손을 바닥에 두고 무릎을 세운 채

다리를 살짝 벌린다

3. 심호흡을 하면서 등에 닿는 부위를

조금씩 조절하며 좌우로 움직이면 뻐근한

몸이 풀림과 동시에 효과가 적용된다

척추에 가장 튀어나온 극돌기를

폼롤러가 안으로 밀어 넣으며 자연스럽게

교정이 가능하게 된다

게다가 어깨부터 골반까지

자연스레 지압효과까지 발생하게 된다

5분정도 폼롤러 교정 시행 후

제자리걷기를 통해 자가진단을 해본 결과

놀랍게도 확연한 차이가 발생했다

어깨와 목 통증을 호소하는 경우

폼롤러를 가로로 한뒤 우의 사진과 같은

방식으로 고개를 좌우로 움직이면

지압과 함께 효과를 보게된다

만약 가로로 했을 때, 통증이 온다면

폼롤러를 세로로하고 위의 사진과 같은

방식으로 누워 머리를 좌우로 살살

움직이면 효과를 보게된다

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